오늘은 눈떨림 증상 원인과 눈떨릴 때 도움이 되는 비타민에 대해서 알아보겠습니다.
눈떨림 증상
눈떨림은 눈꺼풀이나 눈알이 의지와 상관없이 떨리는 증상을 말합니다. 보통 눈꺼풀이 떨리는 경우가 많지만, 눈알이 떨리는 경우도 있습니다. 눈떨림은 짧은 시간에 간헐적으로 나타나는 경우가 많지만, 심한 경우 지속해서 나타날 수도 있습니다.
눈떨림 원인
눈떨림의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 마그네슘 부족입니다. 마그네슘은 근육의 긴장과 이완을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 근육이 과도하게 수축하여 눈떨림이 발생할 수 있습니다.
그 외에도 다음과 같은 원인으로 눈떨림이 발생할 수 있습니다.
- 스트레스
- 피로
- 수면 부족
- 눈의 피로
- 카페인, 술, 흡연
- 갑상선 기능 이상
- 뇌졸중
- 뇌종양
눈떨림에 좋은 비타민
눈떨림을 완화하는 데 도움이 되는 비타민은 다음과 같습니다.
- 마그네슘
- 비타민 B12
- 비타민 B6
- 칼슘
- 아연
마그네슘
마그네슘은 눈떨림의 가장 흔한 원인인 마그네슘 부족을 개선하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 미역, 고등어, 시금치, 바나나, 아몬드 등이 있습니다.
비타민 B12
비타민 B12는 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B12가 부족하면 신경계 이상이 발생할 수 있으며, 그중 하나가 눈떨림입니다. 비타민 B12가 풍부한 음식으로는 소고기, 돼지고기, 달걀, 생선 등이 있습니다.
비타민 B6
비타민 B6는 신경 전달 물질의 합성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6가 부족하면 신경 전달 물질의 불균형이 발생할 수 있으며, 그중 하나가 눈떨림입니다. 비타민 B6가 풍부한 음식으로는 바나나, 감자, 닭고기, 생선 등이 있습니다.
칼슘
칼슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 근육이 과도하게 수축하여 눈떨림이 발생할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 요구르트, 뼈째 먹는 생선 등이 있습니다.
아연
아연은 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아연이 부족하면 신경계 이상이 발생할 수 있으며, 그중 하나가 눈떨림입니다. 아연이 풍부한 음식으로는 굴, 조개, 닭고기, 콩 등이 있습니다.
눈떨림 예방
눈떨림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
- 마그네슘, 비타민 B12, 비타민 B6, 칼슘, 아연을 충분히 섭취합니다.
- 스트레스를 줄입니다.
- 충분한 수면을 취합니다.
- 눈에 휴식을 줍니다.
- 카페인, 술, 흡연을 피합니다.
눈떨림이 심하거나 지속되는 경우, 안과나 신경과 진료를 받아 원인을 파악하고 적절한치료를 받는 것이 좋습니다.