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분리 유청 단백질이란?
분리 유청 단백질(WPI, Whey Protein Isolate)은 우유에서 분리한 유청단백질의 일종으로 단백질 함량이 90% 이상인 고순도의 단백질 보충제입니다. 유당 함량이 낮아서 유당불내증이 있는 사람도 섭취하기에 적합합니다. 분리유청단백질은 근육량 증가, 운동 후 회복, 체중 감량 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
분리 유청 단백질 효능
근성장
분리유청단백질은 근육을 생성하는 아미노산이 풍부하여 근육량 증가 근성장에 도움이됩니다.
체중 감소
분리유청단백질은 포만감을 주어 식사량을 줄이고 체중 감량에 도움이 됩니다.
면연력 향상
글루타치온 합성을 촉진하기때문에 면역체계 강화에 효과적입니다. 면역력 관리를 위해서는 하루에 몸무게 1kg당 1.0 – 1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 효과적입니다.
운동후 회복
분리유청단백질은 운동 후 근육 손상을 복구하고 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
분리 유청 단백질 섭취시 유의사항 및 부작용
주의사항
분리유청단백질은 단백질 보충제이기 때문에 과다 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 1일 체중 1kg당 1.2~2g입니다.
부작용
분리유청단백질의 일반적인 부작용으로는 소화불량, 설사, 복부팽만감 등이 있습니다. 또한, 과다 섭취 시 신장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
분리유청단백질은 근육량 증가, 운동 후 회복, 체중 감량 등에 효과가 있는 것으로 알려진 고순도의 단백질 보충제입니다. 과다 섭취하지 않도록 주의하고, 부작용이 나타나면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.